Η κοινή χρήση είναι η φροντίδα!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
Να είστε συνειδητοί για το τι ακριβώς και ακριβώς πόσο τρώτε. Αυτή η βασική ιδέα θα σας εξοικονομήσει από εκατοντάδες σε πολλές θερμίδες κάθε εβδομάδα.
Για να εφαρμόσετε αυτόν τον κανόνα, μην τρώτε ενώ το ενδιαφέρον σας αποσπάται από μια ακόμη δραστηριότητα. Βάλτε μόνο φαγητό στο στόμα σας όταν πεινάτε καθώς και επίγνωση του. Αυτό υποδεικνύει την απενεργοποίηση του T.V., βγείτε από το αυτοκίνητό σας, καθώς και ανεξάρτητα από το τι κάνετε, μην βόσκουν στην περιοχή της κουζίνας ενώ μαγειρεύετε.
Βήμα #2: ισορροπία μεθόδου
Να είστε ενήμεροι για τα είδη φαγητού που τρώτε κατά τη διάρκεια κάθε γεύματος, καθώς και βεβαιωθείτε ότι είναι ισορροπημένο. Όταν τρώτε ένα ισορροπημένο σχέδιο διατροφής γεμάτο άπαχη πρωτεΐνη, δημητριακά ολικής αλέσεως, μεγάλες προσφορές λαχανικών, μερικές καθημερινές μερίδες φρούτων καθώς και περιορισμένο λίπος καθώς και γλυκά, το σώμα σας θα είναι ικανοποιημένο καθώς και θα χάσετε την επιθυμία για υπερκατανάλωση.
Αυτό δείχνει ότι δεν πρέπει πάντα να τρώτε γεύματα με βάση υδατάνθρακες, καθώς και εσείς δεν πρέπει πάντα να τρώτε γεύματα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Κάντε μια πνευματική λίστα ελέγχου των ομάδων τροφίμων που έχετε φάει κάθε μέρα. Τρώγατε άπαχο πρωτεΐνη; Είχατε πολλά λαχανικά; Μήπως απέχετε από το να τρώτε πολύ περισσότερα από ένα ή δύο κυρίως γεύματα που βασίζονται σε υδατάνθρακες; Αυτός ο κατάλογος διανοητικών ελέγχου θα σας εξοικονομήσει από τη λήψη αποφάσεων για τα τρόφιμα που αργότερα θα μετανιώσετε.
Βήμα #3: Να συντονιστείτε
Το σώμα σας θα σας λέει πάντα πότε η πείνα του έχει ικανοποιηθεί – μόλις έχετε πάρει τόσο μεγάλη στην αγνόηση των ενδείξεων ότι το βαρέλι με το γεύμα σας μόνο για να νιώσετε σαν να έχετε χτυπήσει από έναν τόνο τούβλων όταν όλα αυτά τα τρόφιμα χτυπούν το δικό σας στομάχι. Ήρθε η ώρα να πάρετε μια βαθιά ανάσα καθώς και να ακούσετε το σώμα σας.
Σχετικά οφέλη Echinacea για την υγεία σας
Ένα κρίσιμο μέρος του να συντονιστεί είναι να τρώτε αργά. Όταν αρχίζετε να πληρώνετε τόκους, θα παρατηρήσετε ένα σημείο όταν κάθε δάγκωμα γίνεται λιγότερο και λιγότερο ικανοποιητικό. Αυτή είναι η μέθοδος του σώματός σας για να σας αφήσει να καταλάβετε ότι είχατε αρκετό και ότι κάθε συνεχής δάγκωμα είναι απλά υπερβολική (ναι, ακόμα κι αν είστε μόνο στα μισά με αυτό το πιάτο ζυμαρικών).
Θέλετε να επιταχύνετε την απώλεια βάρους σας, να το κάνετε μόνιμο, καθώς και να διαμορφώσετε το σώμα σας ακριβώς την ίδια στιγμή; Έχω ό, τι χρειάζεται για να σας φτάσει εκεί! Δεν υπάρχει εργασία παραδοχής, καμία δίαιτα τάσης, καθώς και καμία απίστευτα μακρά προπόνηση. Σταματήστε από τον ιστότοπό μου καθώς και ενδείξεις για τη δωρεάν προπόνηση μου ή στείλτε μου email με οποιοδήποτε είδος ερωτήσεων.
– Jenn του Personalfoach.com
Γίνετε μέλος της κοινότητας Healthy Mommies
Σύνδεσμος σε αυτήν την ανάρτηση: 3 βήματα για να απαλλαγείτε από την υπερκατανάλωση
0/5
(0 κριτικές)
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο